西梅汁真的可以通便吗？长期喝西梅汁对身体有危害吗？请看本文 保险金信托没有坏处吗是真的吗吗

《中国处方药》曾发表论文《西梅汁预防混合痔术后便秘的临床观察》，选取选取从2015年1月～2018年4月收治的混合痔并行手术的患者420例进行对照研究，结果表明，西梅汁可以有效预防混合痔术后便秘，安全性较高。

长期喝西梅汁对身体有什么危害？

虽然西梅有缓解便秘的功效。但是不建议长期吃，过量吃。因为一方面可能引起通便作用而引发腹泻，尤其是对于经常腹泻的人，尽量少吃、不吃西梅。

而且西梅中富含有机酸、糖类及膳食纤维，如果吃过量可能引起胃胀、腹泻、消化不良等症状。而且虽然西梅吃起来并没有很甜，但是它含有葡萄糖和果糖的含量不低，糖尿病患者应少吃，以免导致血糖升高。

另外，吃西梅的同时不建议吃太多菠菜，因为西梅里的矿物质钙含量较高，而菠菜里的草酸含量相对高，两者一起吃会发生化学反应，生成草酸钙，而草酸钙是难以消化的沉淀物质，会增加肾结石和胃结石生成风险。

什么食物有助于缓解便秘？

除了西梅之外，还有很多食物可以有助于缓解便秘。例如以下几种：

1）燕麦等粗粮：燕麦、黑麦、藜麦、全麦等粗粮，不仅含有丰富的不可溶膳食纤维，而且还含有一种可溶性膳食纤维：β－葡聚糖，所以可以代替米饭作为主食来吃。

2）火龙果、猕猴桃等水果：火龙果、猕猴桃等水果也跟西梅一样是缓解便秘的好帮手，但是不要一次性吃太多，以免摄入糖分过高。

3）金针菇等菌类：金针菇、平菇、香菇、木耳等菌类其实富含非常丰富的不可溶性和可溶性膳食纤维，对缓解便秘有帮助，金针菇还被称为“see you tomorrow”。

总结

总之，西梅汁富含多种营养成分，同时可以辅助缓解便秘症状，但值得注意的是，便秘很多时候都跟我们的生活习惯有关。除了西梅等水果、粗粮和蔬菜的代表之外，我们应该平时注意多喝水，避免久坐，养成良好的习惯，就能有效改善便秘。

参考文献

[1]刘宇昶. 西梅汁预防混合痔术后便秘的临床观察[J]. 中国处方药, 2018, 16(7):2.

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