研究发现：除了熬夜，睡太早也有危害，究竟睡多久才算健康？ 债券基金时间越长越好吗

众所周知，熬夜对人体带来的伤害不可小觑，过去有不少研究证实了，熬夜会对人体健康造成不可逆的伤害。

但你知道吗，原来睡得太早也会增加死亡的风险！

今年4月，一项发表在《睡眠医学》杂志上的研究发现，与睡眠时间正常者（晚上10点至12点）相比，早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的风险。

事实真的是这样吗？一直都被提倡的早睡真的会增加死亡风险吗？

睡得越早，死得越早？

详细展开，这项研究覆盖全球21个国家，约11.2万名参与者进行了长达9.2年的随访追踪。结果却让人大为吃惊，睡得太早，也会影响寿命？

请大家先放宽心，这项研究只是一个流行病学研究，只能表明观察到某种现象的相关性，并不能证明相关事件存在明确的因果关系。

真正可导致重大心血管事件的因素，如高血脂、高血糖或其他慢性病皆有可能。

在《睡眠医学》的这项研究中，研究中根据参与者生活方式和疾病史进行数据矫正后，不出意料，早睡者的死亡或重大心血管事件的风险值从29%下降到9%。

如前所述，这项研究覆盖21个国家，深入分析发现，导致早睡与死亡风险之间出现关联的原因，很可能是这部分人来自不发达国家。

从预期寿命看，据论文数据显示：在预期寿命较高的国家，如北美和欧洲，正常作息的人比较多。而在预期寿命比较短的国家，例如非洲国家，早睡人群占92.6%。

从收入水平看，高收入国家，作息普遍比较正常；相反低收入国家，由于经济不发达，比如没有电视、手机等，更倾向于早睡。

因此，可以推断早睡者的死亡风险及重大心血管事件风险高的真正原因，与经济不发达、缺乏现代医疗资源有关。

睡觉时间越长越好吗？

睡得太少会对人体造成不小的伤害，那么反过来，是不是睡的时间越长，身体就越健康呢？

英国基尔大学医学科为首的一项联合研究对300万人进行了睡眠与健康的综合性分析，最终发现，平均每晚睡眠10小时的人，相比较只睡8小时的人，早死风险增加30%。

此外，研究还发现，睡得越多，还会对身体造成各种负担——更容易得糖尿病、影响血压、更易患癌，尤其是打鼾和超重者、神经系统功能抑制、记忆力衰退等。由此可见，睡得过多，同样对身体是一种伤害。

那么睡眠时间应该如何制定？怎么睡更健康呢？

美国“全国睡眠基金会”根据各项研究成果，总结了各年龄层人群的新睡眠建议，具体如下：

图源：美国“全国睡眠基金会”

对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可；对于65岁以上老年人睡眠缩减是正常现象，而未成年人则需要