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刚刚公布的新证据表明，Omega-3补充剂在降低心脏病、中风和死亡风险方面几乎没有作用。 

Omega-3是一种不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。Omega-3的主要类型包括α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。ALA通常存在于植物性食物的脂肪中，比如坚果和种子（核桃和油菜籽富含ALA）。EPA和DHA被称为长链Omega-3脂肪酸，它们存在于鱼类脂肪中，比如鲑鱼，还有鱼肝油中。 

在全世界范围内，补充Omega-3脂肪酸变得越来越广泛。因为人们普遍认为，Omega-3脂肪酸可以预防心脏病，且不止一种机制可有助于预防心脏病，包括降低血压或胆固醇。由于Omega-3脂肪酸是一种非常容易买到的补充剂，因此被消费者广泛购买和使用。 

2018年7月18日发表在《The Cochrane database of systematic reviews》上的一项新Cochrane系统综述结合了79项涉及112,059人的随机试验的结果。这些研究评估了与正常或较低的Omega-3相比，摄入额外的Omega-3脂肪对心脏和循环疾病的影响。其中25项研究被认为是高度可信的，因为它们的设计和执行程度良好。 

这些研究招募的受试对象既有男性也有女性，既包括健康人，也包括有病患者。他们来自北美、欧洲、澳大利亚和亚洲，并被随机分组，或增加Omega-3脂肪酸摄入，或维持正常量不变。研究持续至少一年。大部分研究都对胶囊形式的长链Omega-3脂肪酸补充剂的作用进行了研究，并将其与安慰剂进行了比较。只有少数研究评估了整体的鱼类摄入情况。大多数ALA的试验都在诸如人造黄油之类的食物中添加了Omega-3脂肪酸，并将这些富含ALA的食物或者天然含有丰富ALA的食物（比如核桃）给予实验组，对照组则食用普通食物。 

Cochrane的研究人员发现，增加长链Omega-3脂肪酸的摄入对他们分析的健康指标几乎没有任何益处。他们发现了高度肯定的证据表明，长链Omega-3脂肪酸对任何形式的死亡风险都几乎没有或根本没有任何意义的影响。服用长链Omega-3脂肪酸的实验组的受试者的全因死亡率为8.8%，而对照组的这一数字为9%。 

他们还发现，通过补充剂形式服用