筋膜枪安全吗？揭秘四大危害风险 信托返利网风险大吗安全吗

很多人看到筋膜枪出色的按摩效果也想为入手一个，但又担心万一选到不专业的产品会到导致肌肉损伤，到底筋膜枪安全吗？张明作为运动训练师，一直在使用筋膜枪，对它还是很了解的，今天就结合我的专业经验给大家做个科普，让大家更放心地选购到专业优质的筋膜枪。

上图是我近几年购买并测评过的筋膜枪。

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？专业优质的产品肯定是非常安全的，大家尽可以放心。蓬勃发展的行业也能充分证明这一点。

不过大家的担心也是很合理的，筋膜枪确实存在损伤肌肉的风险，主要是因为大家对于筋膜枪的认识不足，常常选到一些不专业的筋膜枪，或是用错误的手法来操作筋膜枪，这就会引起肌肉损伤问题。

1：有十分隐蔽的慢性危害

质量差的筋膜枪用久了，还会有十分隐蔽的慢性危害，刚开始用户察觉不到，等到问题发作的时候，就会出现剧烈的撕裂痛、严重的酸疼等症状！

2：引起肌肉红肿

使用专业度不够的筋膜枪，可能会使肌肉受到过大的压力，引起皮下血管破裂，出现淤血，肌肉红肿酸痛，严重者甚至会出现肌肉萎缩问题。

3:肌肉损伤

使用筋膜枪不当会伤害身体，比如在关节使用筋膜枪，就可能导致关节受损，在脖颈、腹部这类肌肉壁较薄、内脏密集的部位使用筋膜枪也将导致身体受损。

4：伤害关节骨头

筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此击打位置一定要判断好，不要用于关节等部分，特别提醒大家一下，金属按摩头已有很多动物实验证明，很容易伤害骨头，甚至诱发骨隐裂！

二、揭秘筋膜枪的四大误区

筋膜枪安全吗？筋膜枪确实存在危害风险，这就提醒我们要对它有个全面、科学的认识，不要盲目选择或使用。那么导致筋膜枪危害的原因有哪些？下图是全价格段筋膜枪损伤肌肉原因分析图，我根据此图表总结了导致大家大家选错筋膜枪的四大误区：

误区1、盲目购买筋膜枪，不考虑自身肌肉特征

每个位置的肌肉特征都不同，韧性、厚薄也都有很大的差异，多以大家最好使用那些兼容性高的产品。避免因筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉损伤等问题。

误区2、选择廉价的筋膜枪

筋膜枪的价位在几十到几千之间，不建议大家买低于百元的筋膜枪，因为价格低的筋膜枪在元件上也做不到太好，普遍采用劣质的电机，质量也没有保障，使用起来震频忽快忽慢，不但按摩效果不好，还会导致严重的安全事故。

误区3、觉得欧美品牌一定好

很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪好。实际上欧美品牌的筋膜枪多为欧美人研发，而外国人偏好大块肌肉，肌肉的体积、厚度都大于国人。国人肌肉厚度浅，盲目用欧美产品，可能会由于难以承受高强度的力度和击打深度而损伤肌肉！

误区4、网红推荐就买买买

很多消费者会购买网红带货的筋膜枪，但网红品牌往往专注于营销炒作，对筋膜枪本身的质量却有所忽视，品牌没有对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来会发现筋膜枪的推力不均匀、力度变化不一、稳定性差等问题，导致肌肉拉伤的隐患大大提高！

三、如何规避危害弊端？选购优质筋膜枪的八个技巧

筋膜枪安全吗？肌肉损伤最主要的原因就是产品不够专业了。那么如何才能选到专业的筋膜枪呢？下面我整理了一些挑选筋膜枪的选购技巧可以帮大家更有针对性的挑选产品，一定要收藏好了：

1、搭载无刷电机的筋膜枪更好用

推荐大家选择无刷电机，有刷电机的工作噪音更大、稳定性也不好，使用起来发热严重、动力输出也不稳定，不但存在安全隐患、使用寿命短，还将引起肌肉损伤。

2、要区分开大枪和mini枪

mini筋膜枪可爱小巧，便于携带，女性用户可以考虑。但如果是男性用户、需要经常健身的人，选择大枪会更适合，性能比较强悍，震幅深击打力度强劲，更能满足用户的按摩需求。

3、不选择推力过大的筋膜枪

筋膜枪的推力要适合自己的肌肉状态，普通人选择10kg-20kg就可以，推力过强并不会有更好的按摩效果，只会增加肌肉撕裂，肌肉红肿酸痛的风险。

4、远离金属的按摩头

金属按摩头要慎重选择，这种按摩头损伤肌肉的概率比较大，甚至是伤害骨骼关节，甚至造成骨隐裂。

5、噪音不能太大

筋膜枪工作噪音的理想值是低于60dB，基本不会对日常生活造成影响，如果筋膜枪的噪音太大，证明筋膜枪的内部结构优化不佳，使用很烦躁，严重的甚至会伤害到听力神经。

6、振幅合适就行

选择振幅时需要考虑自己肌肉的承受能力，不要过分追求高振幅，振幅过高将引起肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

7、不要相信冷敷热敷的噱头

有的筋膜枪会打出冷敷热敷的噱头，但冷敷热敷并不会让筋膜枪效果更好，用户盲目的冷敷热敷反而容易对身体造成损伤，还会降低筋膜枪的品质、稳定性，使用寿命！

8、要选择档位丰富的筋膜枪

档位越丰富的筋膜枪，可以适用的场景越多，更能满足不同肌肉组织的需求，一般的筋膜枪都能有3-5个档位，特殊优秀的筋膜枪能达到8个档位。

如果以上选购技巧太浪费时间、难以掌握，我还准备了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力的测试统计图，并结合自己的使用体验，为大家总结了几个好牌子，大家可以直接抄作业。

作为筋膜枪骨灰级用户，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

四、选对筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪安全吗？只要大家选对了筋膜枪产品，筋膜枪其实是很安全的，大家可以放心食用，而且使用筋膜枪还可以给我们的身体健康带来很多好处，具体有以下几点：

1、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩。

2、便于运动前快速热身

运动之前，可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流量，达到快速热身的目的。避免运动者因为热身不充分而受伤。

3、改善筋膜炎问题

通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，简洁的影响组织的修复，特别是对于防治筋膜炎是有一定的好处的。

4、可以放松肌肉。

使用筋膜枪可以驱散人体在运动、工作、生活中积累大量的乳酸，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。筋膜枪还能与筋膜共振，放松肌肉筋膜紧张。

五、新手必读：筋膜枪的使用禁忌！

筋膜枪安全吗？优质的筋膜枪可以给身体带来很多好处，是很安全的。但如果因为大家错误地使用方法导致肌肉损伤就得不偿失了，提醒大家在使用过程要格外注意以下几点禁忌：

1、胡乱改动筋膜枪产品

筋膜枪并不只是简单的“冲击钻”，不要自己改装，最好购买通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，不要贪便宜购买几十的筋膜枪！

2、使用时间太长

物极必反，筋膜枪如果过长时间使用会对肌肉造成损伤，也并非越痛效果就越好，一次使用时间控制在15分钟左右。

3、筋膜枪与关节骨头接触

只有肌肉软组织能用筋膜枪，如果将筋膜枪对准骨头使用，可能会导致关节损伤、骨隐裂等问题。

4、将筋膜枪用在肌肉薄的部位

靠近器官和主动脉的部位禁止使用筋膜枪冲击按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位不能使用，腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。

筋膜枪安全吗？关于这个问题，相信大家已经有了答案。筋膜枪虽然具有一定的风险，但是这些风险大部分可以避免的，而且专业优质的筋膜枪能为身体健康带来很多帮助，可以更好地方式肌肉，预防肌肉萎缩！因此大家一定要认真挑选筋膜枪，掌握正确的用法，培养科学、客观的选购理念！

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