这2个时间是宝宝睡觉“黄金期”，身高发育有利，大脑也会受影响 睡眠的黄金时期是几点

大脑，是需要长时间休息的，脑细胞的发育也是存在时间界限的。深度睡眠更有助于孩子大脑的发育，也更有助于生长激素促进孩子身高实现“跳跃式”发展。

如果父母早上起来要上班的话，最好不要在七点之前将孩子吵醒，这个时期是孩子大脑发育的关键时期。

在这个期间，人们会进入一种深度睡眠的状态，在生长激素的大量分泌之下，孩子的睡眠质量会大幅提高。如果在这时叫醒孩子，一方面是不利于孩子一天精力的保持，另一方面就是会错过孩子睡眠的黄金时期，不利于其大脑的正常发育与运转。

作为父母，一定要把握住孩子睡觉的黄金时期，让他的生长激素能够顺利分泌，摆脱基因困扰，长成长腿帅哥美女。

孩子究竟要睡多长时间？根据所处‍的年龄阶段不同，睡觉时间也大不一样

专家研究指出，对于新生儿来说，最好是睡足14个小时以上的睡眠。

专家研究指出，对于新生儿来说，最好是睡足14个小时以上的睡眠。

在这个阶段的孩子，一般就是吃了睡，睡了吃，家长不要过度担心。这是他在为生长发育做充足准备。作为父母也应该保证其充分的睡眠，促进其健康发育。

对于婴幼儿来说，12个小时到15个小时就已经是睡觉的良好期了，不要超过15个小时。

对于婴幼儿来说，12个小时到15个小时就已经是睡觉的良好期了，不要超过15个小时。

一方面是睡觉过多不利于孩子学习外界事物，不利于他开始尝试，自己寻求突破，不利于学走路或者说话。对大脑发育没有太多帮助，反而会造成行动迟缓，发育迟缓的现象。

学龄前的儿童的睡觉时间，每天最好不要少于13个小时，当然也不要少于8个小时。

学龄前的儿童的睡觉时间，每天最好不要少于13个小时，当然也不要少于8个小时。

现在学前儿童的教育压力较大，这其实并不利于其心理健康和身体发育的需要，父母在保证孩子学习的同时，也应该注重孩子睡眠质量的提高，让他能够在睡觉时安心睡眠，不要熬夜，也不要过分早起。

其余的青少年也就是初高中生们，他们的睡觉时间在8个小时左右就是最好的。

其余的青少年也就是初高中生们，他们的睡觉时间在8个小时左右就是最好的。

因为这个年龄段的中学生，学习压力较大，并且身体发育已经到达了一定阶段，这时大脑的状态是最好的，8个小时以上就已经足够保证大脑的正常运行，也能够保持学习的紧张度。有利于学习成绩的提高，所以对于青少年来说，少睡觉不是一件坏事。

使孩子真正进入深度睡眠的状态，保证良好的睡眠习惯，家长要注意这几点‍

第一，减少白天睡觉时间

父母在照顾孩子时，都会对孩子有一些偏爱，看到孩子睡觉不忍心叫醒。但是这样造成的后果就是白天睡得多，晚上活跃。

父母忙碌了一天之后，晚上还要陪着孩子玩耍，对于父母来说这也是不小的精神压力，而且晚上才是孩子的生长激素分泌旺盛的时间段。

当父母发现自己孩子喜欢在白天睡觉，晚上活跃的时候，就应该及时叫醒他。白天可以多多提高宝宝的兴奋度，让他去外面玩，或者是给他看一些他感兴趣的事物，调节他的兴奋度，这样更有助于孩子晚上进入睡眠状态。

第二，改变室内的光线

孩子对于光线变化的敏感程度，远超过大人。如果想要孩子在白天时拥有足够的精力，不那么喜欢睡觉的话，改善室内的光线也是必要的手段之一。

白天可以适当地将光线调高，或者是多陪孩子出去游玩，这是让他能够享受白天光线刺激的一个好方法。晚上的室内光线要暗，让他能够接受室内光线的强烈变化，慢慢在光线变暗时形成睡觉意识。

第三，晚上减少娱乐活动

许多父母都是上班族，下班时间较晚，在看到孩子时不免会想念，这时很容易让孩子变得十分兴奋，但晚上的过度兴奋，阻碍了孩子快速地进入睡眠状态。

孩子与大人不同，并不是累了一天之后精力方面变得困乏，有些时候孩子在晚上变得兴奋之后，是很难进入睡眠状态的。

家长应该避免让孩子在晚上的时候在情绪上有过多的变化，适当减少其娱乐活动，帮助他快速进入比较无聊的状态，更有益于让他多睡觉。

第四，洗澡，按摩，讲故事

到了晚上孩子该睡觉的时间，父母可以通过一系列的活动，帮助孩子放松，进行“催眠”。

比如提前给孩子洗个热水澡，让他感觉到身心的放松。这时再给他以适当的按摩，让他感受到身体上的舒适，并且伴随着光线变暗，给他讲一些容易入睡的故事，让他精神上彻底放松，更容易进入睡眠状态。

育儿寄语

对于孩子成长来说，睡觉也是一门艺术，需要父母多多上心。

对于孩子成长来说，睡觉也是一门艺术，需要父母多多上心。

如果你家孩子不太习惯晚上保证充足的睡眠，或者出现晚上活动频繁过于兴奋的状况，父母一定要及时注意了。这并不利于生长激素的分泌，也不利于孩子长高以及大脑发育，一定要及时纠正。

为了孩子更加美好的明天，父母一定要在孩子成长的过程中多多关注，为他们的成长保驾护航。

PS：