身高156cm的女性，标准体重是多少？自己对照新款体重表吧

健康体重标准——如果体重能够在这个范围之内，健康指数比较高。它的计算公式为：身高(m)x身高(m)x22

美容体重标准——来自于模特的综合身高。它的计算公式为：身高(m)x身高(m)x20

如果觉得收藏表格比较困难的话，大家可以记一下计算公式。现在，你可以计算一下，自己在哪个标准之内？只要属于这三个标准之内，都是让人羡慕嫉妒的体重，根本就不需要嚷嚷着减肥了。

其实对于普通人来说，还不用对自己那么苛刻，国际上还有一个通用的体重计算公式。

男性的标准体重=(身高cm-100)*1(kg)

女性的标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

用这个公式计算出来的数字是标准体重，在这个数字上下浮动10%都属于正常体重。

但是如果超过了标准体重的10%就属于超重，如若超过20%，那就算是肥胖了。

导致女性肥胖的原因有很多，但主要还是以下4个因素：

一、饮食不健康

过多摄入食物，导致能量超过需求，就会在体内转化为脂肪，导致肥胖。喜欢吃甜食也会让体重明显增加。还有些人为了减肥，采取少吃一餐饭的方法，但有研究表明，吃2餐饭的人要比吃3餐饭的人，更容易发胖。

其实，想要控制体重，一日三餐最好定时定量吃，注意以清淡饮食为主，荤素比例可以在3：7。可以适当限制主食，最好是在精细主食中适当增加粗杂粮，加餐不要吃糖类，最好为水果。在平衡能量的同时，达到减肥的效果。

二、长期熬夜

可能很多人认为熬夜会消耗很多能量，所以经常熬夜是会让人变瘦的一件事，但其实，短期的熬夜会让人精神不振，脸色变差。但是长期熬夜，会导致体内内分泌失调，新陈代谢的能力下降，身体内的脂肪会越积越多，就容易引起肥胖。

因此，尽量不要熬夜，每天都应该在晚上的10点前入睡。

三、便秘

便秘是让人很困扰的一件事，明明感觉腹胀腹痛，可就是拉不出来，那种感觉真的很酸爽。而且长期便秘还会导致肥胖，危害身体健康。

所以，便秘的人要想办法排便。可以每天定量喝一些火麻仁水，因为火麻仁在进入肠道后，能够被分解并产生脂肪酸，能够刺激肠黏膜增强分泌，有助于促进肠胃蠕动有效缓解便秘的症状。

四、久坐不动

大家都应该知道，久坐不动会让血液循环减慢，新陈代谢降低，脂肪出现堆积，就很容易出现肥胖。

所以，女性朋友不喜欢运动，也不能长期坐着，应该要站起来多走动，可以做动作不太强烈的运动，每天吃完晚饭后出门散步也是不错的。当然，若能选择一项有氧运动，并长期坚持下去，那是最好的了。

注：图片来自网络查看