你是怎么变自律的？ 期货去哪买卖好一点呢知乎文章

不鸡汤，全是落地实用的亲试经验，我身边的朋友甚至家人都说我太自律了，对自己太狠了。

其实我之前是一个严重拖延者，懒癌并且随心所欲，讲究及时行乐，不知道努力，别人玩我也玩，别人努力我还在玩、放纵的一个人。

现在我是高度自律，别人出去玩乐的时候，独自沉迷于看书与写作；

别人享用着美食的时候，我在健身房里挥汗如雨；

周末的时光，很多人慵懒地睡到中午，我依旧能够雷打不动的早起、跑步、看书、写作的自律到骨子里的人。

因为自律我的人生发生了天翻地覆的变化，从一个不喜欢的工作里华丽转身，顺利跳槽到一个国内前三的上市公司，不到两年的时间里，升到管理岗位。

相信我，这篇回答，绝度是最实用并且接地气的让你变得自律的方法，文章大概两千多字，建议你点赞+收藏后再阅读。文末有福利~~

下面直接上干货，告诉你我是如何变得自律的？

变得自律只需要五点：1、自律的第一步：早起2、放过自己，自律不可能一蹴而就3、禁不住诱惑，那就远离4、关注身体状态，这和自律关系很大5、学会记录和反思一、自律的第一步：早起

想要自律的习惯，早起是第一步，你可能想象不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。

成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时，但是有心理专家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天的可支配时间要更长一些。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天要变得短许多。

确实，我曾经深有体会。

因为在我们潜意识里，通常是以中午12点作为一天的分界的，所以如果总是很晚才起来，如十点、十一点这样，那么一起床半天的时间就没有了。

因此人的心理难免会受到影响，从而焦虑，进而效率也会相对变得低下。

我以前住在单位宿舍，都是将近8点才起床，然后随便洗把脸，简单吃点面包当就上班了。

后来为了戒掉拖延，变得自律时，把早起放在了第一位。一开始也是坎坷曲折，早起不了两天，就又赖床了。

直到有一次，无意见看到一本叫《睡眠革命》的书，才彻底把我早上起不来的困扰给解决了。

早起这件事，不是单靠意志力来完成，而是需要科学的睡眠方式。敲黑板了，如何做到毫不费力的早起？

关键是会设置闹钟！！！

我们平时早起不了，是因为困意很浓，而导致困意很浓的原因是因为你的闹钟把你从深睡眠中闹醒。也就是，你正在做梦的时候，被吵醒了，这时候肯定会觉得很困。

《睡眠革命》一书中提到，90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，也就是深浅睡眠交替的时间，又叫一个睡眠周期。我们晚上睡眠是由多个睡眠周期叠加形成的。（详细可以看书学习哦）

如果能在浅睡眠的时候醒过来，那么自然也不会觉得困意很浓。

所以，我那时候设置的起床闹钟不是固定的，我晚上十点睡觉，那么第二天就是5点半起来，睡眠5个完整周期，5点半左右属于浅睡眠阶段。

有时有事耽误了，到晚上12点钟才睡睡，那么早上就6点起来，睡4个完整睡眠周期。6点左右属于浅睡眠阶段，起床就不费劲了，到中午打个盹补下午觉。

如果不知道怎么计算自己的浅睡眠时间，也可以使用一些软件，比如我用过一款叫好眠的app，可以监测睡眠周期，并智能计算浅睡眠周期，在浅睡眠阶段用轻松的音乐唤醒，这样也可以很轻松的起床了。

另外我还发现这款好眠免费APP对迟迟不爱睡觉，经常晚睡的小伙伴有帮助早睡的作用，比如带有很多助眠音乐、睡眠引导以及晚安电台等，睡前打开APP听着听着全身会慢慢放松，慢慢的大脑就会开始犯困。

当然，另外还有一个能促进我快速进入睡眠的方法--借助一些外用助眠的仪器。

我之前在医院上班的时候，有很长的一段时间是由于经常值夜班导致睡眠生物紊乱的状态，也曾尝试一些药物来促进睡眠，但结果是双眼犯困，脑袋却异常清醒与兴奋，欲睡不能的痛苦药物并不能帮助我缓解。

后来通过一位医生朋友推荐尝试使用睡眠仪来辅助入睡，刚开始其实我是不以为然的，买回来也是搁置了几天之后，由于失眠的持续痛苦，所以才抱着试试的态度把助眠仪打开，握在手里。

不过奇怪的是本来是非常焦虑和难受的自己，使用助眠仪后整个人竟然能慢慢的放松下来，异常兴奋的脑袋也变得越来越模糊，最后很快就睡着了。

我使用了一段时间的睡眠仪器之后，后来把睡眠时间规律调整了过来，经过有意识地借助睡眠辅助睡眠后，现在我的失眠早已不存在了，每天也能很规律的入睡。

如果你也和曾经的我一样，饱受失眠的困扰的话，你也可以使用助眠仪来帮助自己，我当初是在京东购买的，方便大家参考，我把我同款