有哪些方法可以提升自我？ 银行信托保险证券赚钱能力如何提升呢知乎

嗷！说真的，我就是靠这些方法，成长为自己喜欢的模样，答应我，死死撑住，把它看完，并实践。真的很羡慕你们能够看到这篇文章，希望能够帮助到你们~

我自己通过这样的方法，养成了至今十几个好习惯，度过了一个充实的大学生活。

在大学四年里，我卖过灯管，销售过二手书，批发过军训鞋垫，教过数学，当过物理家教，做过驾校中介；

四年里，我参加各种比赛，演讲、写作、主持、书画，机械、电子、模型等等，只要是有举办我就报名，只要有空的我就参加；

四年里，我做了四年的学生工作，舍长、学委、班长，赛车队经理，再到电台主任，党支部书记，直到毕业后的那一个月里，还在忙着支部的事情;

四年里，我拼命地看书，只要有闲暇的时间，我就去图书馆，传记、经典小说、散文、诗歌等等，杂七杂八的书我都看了一遍；

四年里，我也看了不少电影，最喜欢的事情是在下雨天，边看着电影边啃着零食；或者是去学校图书馆的光电影院，在最后一排默默坐着，在角落处安静地享受一次饕餮大餐

四年里，我坚持着跑步，坚持着健身，坚持着写日记，坚持着行走福州的角落，深层次地感受这座我生活了四年城市的脉搏；

四年，一个短暂的人间历程，我完成了从一个带有书生气的学生到一个社会人的改变。

一、学会精力管理：医学研究发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，但是事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。在提升自己时，一定要先进行自我的精力管理，我们的目标不是延长这16小时的时间，更重要的是我们在这16个小时中间的状态。提升自己需要大量的精力，而进行的精力的管理需要我们源源不断的精力，因此，精力的管理尤其重要。精力管理的模式是金字塔样式：体能，情绪，注意力，意义感。好的精力= 充沛的体能+积极下面的情绪+随时可以聚集的注意力+明确的意义感。

以上是得到APP张遇升老师的课程《怎样成为精力管理的高手》中的内容，以下的几件事我结合老师的进行实践，很有收获，和各位分享。

1.1早上起床后的30分钟，会固定做七件事：

1、睁眼以后，在床上做一些简单的活动，双手搓脸、梳头发，和简单的拉伸；做这些时，我会用脑子回忆自己昨晚自己做了什么样子的梦，因为在做梦的时候，我们的潜意识是在工作的；

2、起床后会发一分钟整理好自己的床铺，暗示自己的一天之晨做成功了意见事情，每天都会很整洁地来工作和学习；

3、会喝一大杯的温水，大概有600毫升，相当于一整瓶的矿泉水；

4、我会用自己不常用的那支手去刷牙，同时我会换着用两只腿单脚立着去刷；

5、做情绪热启动练习，大概花10到15分钟的时间，感恩自己高兴的事情，并且能够不断提醒自己当下和未来的目标。

6、在手机上，把今天最重要的三个目标记下来，并且在大脑里去想象，这三个目标完成后的那种快乐；

7、准备一些比较有营养，热量比较低的食物。不吃馒头和包子这些热量特别低的食物。

这七件事大概需要半小时。

在去上班的路上，我会在脑子里面回忆，提醒自己，今天最重要的三件事情。并且仔细去策划这三件事情的过程。一般走路到自己的办公室，到了之后立即开始去做这三件事情，并不会去打开邮箱和微信去做很多被动的回复。

从最重要的事情开始，开始后的45分钟，有5到10分钟的休息时间，稍微做一下运动。

吃午饭的时候，吃饭的顺序一般是先吃大量的蔬菜，然后是肉类蛋白质，最后还没吃饱的话，吃一点碳水化合物，米饭和面条。

午饭后到楼下走一走，一般边走路边打电话。

在下午工作的间隙，打开我的奇妙清单，回顾自己哪些事情做完可以划掉，哪些事情还需要安排。

在下班之前，我会复盘一下今天早上自己哪些事情没有做好，是否考虑晚上回来继续做，还是第二天接着做。

1.2 睡前七件事：

1、花几分钟冥想一下。让自己安静下来；

2、用热水泡脚；

3、把第二天要喝的水准备好；

4、回顾下自己当天的3各目标有没有完成；

5、花时间看下自己的日程表，看看我自己是不是把重要的时间花在重要的事情上；

6、对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些事情是要注意的；

7、把自己的看的书放在床头，上了床以后，读几分钟的书再入睡；

8、把明天要穿的衣服准备好；

9、写一下日记，反思下自己的成果；

二、学会时间管理

每个人每天都是24小时，但是每个人的时间利用率却又不一样，管理好时间从某种意义上来讲无形中创造了很多时间。

我通过傻瓜日记去让自己养成各种习惯，通过时间记录工具:app: a time logger记录自己的时间，从而让自己的生活变得更加充实。

2.1 傻瓜日记：

其实很简单，你用EXCEL表格建立如下的表格，想养成什么样的习惯，就去做一个这样的表格，然后每天完成后打个勾，不要怀疑，就是这么简单。刚开始你可以把目标定得少一点，比如两三个，后面等养成后再累积，再增加。如果你怕自己还是完成不了，你可以叫同学帮你监督，甚至可以让你觉得最重要的人在上面签字，就像军令状一样。我之前做的一个，你可以参考下。

2. 2 时间记录工具:app: a time logger

这是我从今年4月份开始的记录时间的工具，具体是记录自己的时间花销，哪些方面多，哪些时间浪费掉，以提醒自己不要浪费时间。

这两个工具结合起来，你就能很好的了解自己了。

如果你想知道这套时间管理方法的具体应用，你可以关注我的公众号：柒年客栈 获得。三、学会写作

在2023年时，我正式开始在自己的公众号：柒年客栈

19年写作至今，我已经写了百篇文章，如果问我有什么收获，最大的收获也许是知道写作的道路有多远，知道我还远远不能称得上是个知行合一的写作人， 我写的很多道理自己还不能真正意义上的做到。

甚至回过头来，我会发现曾经写过的观点，我现在反而不能接受，曾经写下的论点，在我心中已不再成立。当然，也许这才是成长吧。

我也认为在今天，自媒体依然还有机会，只不过没有那么多红利了，做起来没有那么简单了，但这本身也是个机会，你想，如此一来竞争的人少了，由此同时也去促成那些真心愿意从事这一行的人真正地成长，写出真正有价值的东西。

在这一行，确实需要时间的积累，也需要运气。

我从19年下半年开始运营，只运营了3个月，后面，甚至整个2023年，我都没有再持续引流，公众号没有赚到什么钱，反而原本作为引流工具的知乎偶尔接到广告，这倒出乎于我的意料。

从这个角度来看，这一行我依然有可为，只是过去的我耐心不足，方法不当罢了。

有了前期的思考，以及得到的一些回馈，读者的收获也好，广告的收入也罢，让我更有动力在这里输出。

同时，这也符合我做事的逻辑：做事，要有叠加性的进步。比如，粉丝的增长，在知乎的回答一直在为我引流；另一方面，一份时间可以同时出售多次，因此，我实在没有理由放弃已经搭建好的平台和形成的引流思维，还有正在建立的个人品牌。哪怕最后做不成也没有关系，至少无憾。

四、学会元认知思维

在复杂的时代，认知的升级能够决定我们能够走得多远。而在诸多认知中，最重要的是提升元认知能力。

所谓的元认知能力是指认知的认知。

通俗的讲就是，你在思考的时候，你会清晰地意识到你是在思考。

举个例子，在我们明知道某些事情有用，但却本能地不想去做某些事情时，你一定要与自己的大脑做挣扎。就好像两个人打架一样，其实你的内心是想做的，但是你的大脑另外一个声音让你别去做，你要使劲地去听真正的声音。

其实很多人所谓的懒惰，所谓的脾气大，归根结底是缺少元认知能力。在我们的认知体系里，存在着三个我，本我，自我和超我。也可以理解成为黑马，白马和骑手。黑马代表着直觉，白马代表着情绪，而骑手代表着理性。

你要知道，大脑是我们的一个器官，而我们不是大脑的。并且，一旦你出现了惰性，那你一定要启动自己的元认知能力，告诉自己，你才是自己的灵魂主人，你一定要成为骑手，管理好黑马和白马，让直觉和情绪并行，而不是随着其中的一方随便行走，以至于失去了自我。

有元认知能力和没有元认知能力的人的差别：

4.1 元认知在读书的作用

有元认知的人在读书的时候，会去思考作者的写作思路，知道作者为什么要这样写，还能找出作者的思维漏洞；

无元认知的人在读书的时候，只是阅读书面上的文字，理解字面上的意思，最终读了书但是用处不大；

4.2 元认知在做事的应用

有元认知的人会去想老板交代这件事情的用意，目的，也会提前去想怎么做好这件事情，如何把这件事情做得更好，除了了这件事情外，还有什么事情可以辅助做好；

无元认知的人，只会做好老板布置的任务，从不想着这件事情的目的是什么，如何做得更好，与之相关的事情是什么；

至于如何 提高元认知能力，方法是：

1）每天都反省一下自己，想下今天做了什么事，做错了哪些，为什么做错，当时的思路是什么，哪一步想错了，如果让你重来一次机会，你会怎么办；

2）冥想。

3）把自己平时的一些选择记录下来，想清楚自己选择的依据是什么，然后由此去做判断。等到事情结束后，再来看，当初哪些想对了，哪些想错了。

五、读书

书籍不受时间和空间的限制，因此，我们可以充分在自由的时空中看书，与诸多聪明人谈话。

在我个人的经验中，读书主要有怡情、修身、长智的作用。

5.1 怡情

在刚开始读书的时候，我对读书这件事当作兴趣，对生活的一种仪式。

记得在上大学时，最开心的事情是在下雨天，一个人去图书馆，一张桌子，一把椅子，倒上一杯水，拿着一本书，开心地待在图书馆一下午。

有时索性就直接坐在地板上读，那种感觉悠闲自得。

期末考也是不例外，明明跟舍友说好要去图书馆好好复习功课，没想到我还是忍不住拿了书来看。一看一下午就过去了，有一段时间，我都不敢去图书馆复习，怕自己看书担负了复习。

可能每个人都曾是个文艺少年吧，有时候我更喜欢在自然风景中读书，

三月桃花开时，我总是喜欢一大早去学校那片开满桃花的路上读诗。三月的天气温柔得刚刚好，不会太热，也不是太冷，拿起书，在阳光下读了半个小时，不为了什么考试，也不是为了在人前显摆，只是真心喜欢这样的时光。

时而读读拜伦、卢梭，时而读读海子、席慕容，那样的生活至今回忆起来都充满惬意。

读书有时并不是为了能够获得什么，而是读书这个过程本身就充满

5.2 修身

十八岁以前，我们身上的习惯或者说是品格来自于家庭的培养。

十八岁后，等到我们离开家去了远方，家庭的培养往往被学校教育所代替，我们可能需要通过老师的教导，同学间的学习提升我们的品格。

在这个过程中，我